健康的な歩き方。「背骨ビヨ～ン体操」から
2024/04/29
こんにちは、Kazuneです。
GWですね。おでかけや旅行を楽しんでいる方も多いと思います。
スタジオはいつもと変わらずにオープンしていますよ。来てくださいね。
さて、当スタジオではいつまでも動ける体でいるべく、自分の身体を通して体験しながら学び、身体作りをしていくことを目指しているのですが、私の頭に残っていて言葉として言っていることが多いと気づいた本がありました。
「ねこ背はなおる」
何年か前に読んで、最近読み返したのですが、レッスンで言っている内容が多いな。と気づいたんです。
いろんな本やレッスン、ワークショップなどを受けてきましたが、「この本から言っていることがこんなに多いんだ！」とびっくりしました。
そこで、この本の作者「小池義孝さん」は他にもどんな本を出しているのかな？と気になり、調べて買ってみました。
「背骨ビヨ～ン体操」
背骨は自律神経や末梢神経などが通っており、脳の指令は背骨を通って全身に行きます。全身で感じた感覚も背骨を通って脳に伝えられます。
そう考えるだけでも、背骨が固いことは働きがうまくいかなさそうだと思うことは想像に難くないと思います。
そんな背骨をほぐして柔らかさを保つことは健康に非常に大きな影響を与えます。
そして、今回は簡単なこと、「姿勢、歩行」についても言っておきます。
「大腰筋」のイラストが描かれた写真をここに載せます。
大腰筋は股関節を屈曲する方向に働きます。
簡単に言えば１歩前に、1歩踏み出すために大腰筋を使ってます。
イラストを見るとわかると思いますが、大腰筋はどこから太ももの骨に繋がっているでしょうか？
腰椎から股関節に繋がってますが、みぞおち辺りの高さの腰椎から始まってます。
ここで歩行姿を思い浮かべてください。
脚は股関節から伸びていて、股関節から一歩踏み出す姿。
と
みぞおちから脚が伸びていて、みぞおちから一歩脚を前に踏み出す姿。
鏡を見ながらぜひやってみてください。
股関節から１歩踏み出すのは猫背など姿勢が悪くても歩けます。でも、その歩き方は覇気が感じられません。
そして、
みぞおちから１歩踏み出すには背骨がまっすぐ伸びてないとできません。
でも、背骨がガチガチにまっすぐ伸びてる状態で歩くとロボット見たいです。
「背骨は伸びているけど、しなやかさを保ち、みぞおちから１歩１歩 歩いていく姿（イメージ）」
このように歩く人は覇気があります。
自信がありそうに見える。元気そうに見える。早く歩ける。
やってみてください。
背骨をほぐして柔らかく保って、みぞおちから大腰筋を意識して歩く姿は「美しい」と思えるはずです。
モデルのようにかっこよく歩くわけではない。
自然体が美しい。
生涯、そのように歩ける身体にしたいものです。
川崎市多摩区 登戸、宿河原、久地のヨガとシンギングボウルのスタジオ
Root One Yoga
GWですね。おでかけや旅行を楽しんでいる方も多いと思います。
スタジオはいつもと変わらずにオープンしていますよ。来てくださいね。
さて、当スタジオではいつまでも動ける体でいるべく、自分の身体を通して体験しながら学び、身体作りをしていくことを目指しているのですが、私の頭に残っていて言葉として言っていることが多いと気づいた本がありました。
「ねこ背はなおる」
何年か前に読んで、最近読み返したのですが、レッスンで言っている内容が多いな。と気づいたんです。
いろんな本やレッスン、ワークショップなどを受けてきましたが、「この本から言っていることがこんなに多いんだ！」とびっくりしました。
そこで、この本の作者「小池義孝さん」は他にもどんな本を出しているのかな？と気になり、調べて買ってみました。
「背骨ビヨ～ン体操」
背骨は自律神経や末梢神経などが通っており、脳の指令は背骨を通って全身に行きます。全身で感じた感覚も背骨を通って脳に伝えられます。
そう考えるだけでも、背骨が固いことは働きがうまくいかなさそうだと思うことは想像に難くないと思います。
そんな背骨をほぐして柔らかさを保つことは健康に非常に大きな影響を与えます。
そして、今回は簡単なこと、「姿勢、歩行」についても言っておきます。
「大腰筋」のイラストが描かれた写真をここに載せます。
大腰筋は股関節を屈曲する方向に働きます。
簡単に言えば１歩前に、1歩踏み出すために大腰筋を使ってます。
イラストを見るとわかると思いますが、大腰筋はどこから太ももの骨に繋がっているでしょうか？
腰椎から股関節に繋がってますが、みぞおち辺りの高さの腰椎から始まってます。
ここで歩行姿を思い浮かべてください。
脚は股関節から伸びていて、股関節から一歩踏み出す姿。
と
みぞおちから脚が伸びていて、みぞおちから一歩脚を前に踏み出す姿。
鏡を見ながらぜひやってみてください。
股関節から１歩踏み出すのは猫背など姿勢が悪くても歩けます。でも、その歩き方は覇気が感じられません。
そして、
みぞおちから１歩踏み出すには背骨がまっすぐ伸びてないとできません。
でも、背骨がガチガチにまっすぐ伸びてる状態で歩くとロボット見たいです。
「背骨は伸びているけど、しなやかさを保ち、みぞおちから１歩１歩 歩いていく姿（イメージ）」
このように歩く人は覇気があります。
自信がありそうに見える。元気そうに見える。早く歩ける。
やってみてください。
背骨をほぐして柔らかく保って、みぞおちから大腰筋を意識して歩く姿は「美しい」と思えるはずです。
モデルのようにかっこよく歩くわけではない。
自然体が美しい。
生涯、そのように歩ける身体にしたいものです。
川崎市多摩区 登戸、宿河原、久地のヨガとシンギングボウルのスタジオ
Root One Yoga